[...] skasują): http://www.allegro.pl/item88314681_super_bialkowy_gainer_737_3kg_super_cena_od_ss.html Ze względu na to że Gain Bolic Olimpa ma kreatynę w składzie odpuść sobie. Wracając do koncepcji Chwilowego zgadzam sie z nim prawie w 99% po za jajkami:) Otwieraj lodówę i wymiataj półki ale jak zjesz 2 jajka dziennie to starczy. życzę sukcesów
[...] nie ostrowie - ja daj do dosilku zaraz po treningu; kup lepiej carbo - miod wyniesie cie wiecej; nie licz tych warzyw; w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron; II sniadanie niech bedzie Twoim posilkiem przedtreningoiwym - po co ci tam powidla - zjedz normalny posilek np. ryz, surowka, oliwa, piers albo jajka; narazie wszystko
[...] wiem czy czytałaś, ale ja dosyć intensywnie wypowiadałem się tu: " własnie ten topik sledze i z tego, co wyczytalam, na kolacje of course twarog, pytalam jednak o jajka, gdyz czesto je jem, a po mleku nie mam juz apetytu wnioskuje tez, ze otreby moge dodawac do kolacyjnego twarogu jeszcze odnosnie otrebow- moga byc prasowane? nie [...]
hello wiem, ze na noc najlepiej twaróg (w jakiej ilosci?) czy moga byc jajka? gotowane lub omlet z serem? a co z mlekiem na dobranoc? szklanka moze byc? wiem, ze ma wiecej W niz B ellis- moze wypowiesz sie? Pzdr
[...] więc pozostaje w kapsach. Co do nasyconych: 23,62g (wczoraj prawdopodobnie umknęło mi te 10g masła co daje +5,5 ale po dzisiejszym zmniejszeniu porcji i tak wychodzi podobnie. Dni z polędwicą +1,68 (100g)) jajka 140-4,2 ser zółty 60-8,2 oliwa 15-2,2 masło 10- 5,5 migdały 30-1,42 avocado 100-2,1 (ilości śladowych >1 nie zliczam) Pozdrowienia.
"no jedynie uwazaj na nadmiar cholesterolu" A dlaczego? "jedz tyle a za kilka lat zapomnisz jak sie nazywasz tak Cie skleroza zezre"' A od czego niby ta skleroza? Od witamin, minerałów i lecytyny zawartych w żółtku jajka?
Witam wszustkich i Mam male pytanko?? Jestem na dietce wyoskobialkowej i nurtuje mnie jeden problem!! Czy moge bez zadnych skutkow zdrowotnych zjesc dziennie 3 jajka??!! Bo slyszlaem ze to jest dosc nie zdrowe!! pozdro i dzieki za odp
do sniadania daj jakies bialko np. twarog chudy albo jajka. przed snem dalbym twarog z oliwa ponirewaz twarog zawiera wolnowchlanialna kazeine i do tego jeszcze bardziej spowolnisz wchlanianie oliwa. w ciagu dnia oliwe dodawaj do surowek lub lykaj miedzy posilkami. napisz ktory to posilek przed treningiem a ktory po. wazne zebys wiedzial ze 10-15 [...]
[...] i zastygając na jakiś czas wraz z nim w bezruchu. Dopiero wtedy możemy przystąpić do dekorowania deseru. Jeśli mamy pył orzechowy, to mieszamy go z białkiem zwykłego jajka. Jeśli nie mamy pyłu, do miseczki-przed nalaniem kisielu, a jesli mamy wprawę to w trakcie- możemy nałożyć susz owocowy. Gdy efekty przejdą nasze najsmielsze [...]
[...] bo wypoadłem "z obiegu" w treningach itd. Do siłowni mam dostep nieograniczony, suplementy: kreatyna, gainer MCT 6kg, odzywka BULK 2kg, dieta: 6x dziennie (ciemne pieczywko, jajka, przetwory mleczne, ryby, ryż, mięso kurczaka/indyka itp.) Moja przemiana materii jest dobra, tluszcz nie osadza mi sie zabardzo na brzuchu i raczej wszystko spalam co [...]
[...] na moje posiłki składają się przykładowo: I 100g sera biał. chudego 200g kapusty białej 120g fasolki czerw. konserw. (pół puszki) +oliwa/olej (w jakiej ilości?) II 2 jajka ugotowane III 200g kapusty białej 120g fasolki 30g np. polędwicy sopockiej +oliwa/olej IV 20szt. orzeszków ziemnych serek ziarnisty/homo 150g 3% tł. V 70g tuńczyka z [...]
[...] 2 kromki ciemnego chlebka z szynka chudą, znów twaróg biały odchudzony.cherbatke ajkis pomidor,czy ogorek kiszony, czasem wedzoną rybke z kechupem i białkiem z gotowanego jajka na twardo przed snem jeszcze jakiegos białka, czy to jogurt naturalny czy twarog. w miedzyczasie,pomiedzy posilkami jem troche orzechów i roznych nasion. Moje posiłki [...]
czemu jajka po treningu odpadają a tuna nie?? no i tłuszcze oczywiście. nie tylko o-3 brakuje, ale jednonienasyconych również. dorzuć tran do śniadania i oliwy w ciągu dnia. na noc najlepiej twaróg, a jajka czy tunę gdzieś w ciągu dnia wciśnij. niunia, w potreningowym tłuszcze są ok, ale jeśli zaraz po treningu dostarczy się jakieś [...]